Dietoterapia personalizzata, scienza della nutrizione ed educazione alimentare. Consigli per uno stile di vita sano ed equilibrato.
Effetto combinato del té verde e attività fisica sul grasso addominale
Home > Servizi online > Rubriche > Effetto combinato del té verde e attività fisica sul grasso addominale

Effetto combinato del té verde e attività fisica sul grasso addominale

aprile 2009 

Maki KC, Reeves MS, Farmer M, Yasunaga K, Matsuo N, Katsuragi Y, Komikado M, Tokimitsu I, Wilder D, Jones F, Blumberg JB, Cartwright Y.
J Nutr. 2009 Feb;139(2):264-70.

Le catechine contenute nel te verde sembrano possedere effetti favorevoli nel controllo del peso; non tutti gli studi sinora condotti, tuttavia, hanno confermato una loro reale efficacia nella riduzione ponderale o della massa grassa, specie nei soggetti obesi.Un gruppo di ricerca giapponese ha valutato gli effetti di una bevanda contenente catechine sul peso e sulla distribuzione del grasso in uomini e donne obesi che praticavano attività fisica per ridurre il peso corporeo: 107 partecipanti allo studio sono stati randomizzati al consumo, per 12 settimane, di una bevanda contenente le catechine del te e Caffeina (per un apporto giornaliero di 625 e 39 mg, rispettivamente) o di una bevanda di controllo contenente solo Caffeina; gli stessi partecipanti praticavano attività fisica di moderata intensità per una durata di almeno180 minuti/settimana, mantenendo un intake energetico costante. I risultati hanno mostrato un trend di maggior riduzione di peso nel gruppo che consumava la bevanda contenente catechine rispetto al gruppo controllo (-2,2 vs -1,0 kg; p=0,079). Le percentuali di variazione di massa grassa sono risultate simili nei due gruppi, tuttavia le riduzioni di grasso addominale totale, sub cutaneo, della trigliceridemia e degli acidi grassi liberi plasmatici sono state maggiori nel gruppo che assumeva catechine.
Risultati simili sono stati ottenuti in un altro studio (Nagao T, Obesity 2009; 17:310-7) condotto in pazienti affetti da Diabete di tipo 2, che hanno consumato per 12 settimane te verde con un contenuto di catechine simile allo studio precedente in confronto ad un te a basso contenuto di questi composti. In questo studio il consumo di catechine ha determinato la riduzione della Circonferenza addominale; inoltre l’adiponectina, che correla negativamente con l’Obesità viscerale, è aumentata in modo significativo. L’assunzione di catechine correlava inoltre con una miglior risposta insulinemica e una maggiore riduzione dell’emoglobina A1c nei soggetti in trattamento con ipoglicemizzanti orali.
I risultati di questi studi suggeriscono che il consumo di catechine possa avere vari favorevoli effetti metabolici.

Green tea catechin consumption enhances exercise-induced abdominal fat loss in overweight and obese adults.

This study evaluated the influence of a green tea catechin beverage on body composition and fat distribution in overweight and obese adults during exercise-induced weight loss. Participants (n = 132 with 107 completers) were randomly assigned to receive a beverage containing approximately 625 mg of catechins with 39 mg caffeine or a control beverage (39 mg caffeine, no catechins) for 12 wk. Participants were asked to maintain constant energy intake and engage in >or=180 min/wk moderate intensity exercise, including >or=3 supervised sessions per week. Body composition (dual X-ray absorptiometry), abdominal fat areas (computed tomography), and clinical laboratory tests were measured at baseline and wk 12. There was a trend (P = 0.079) toward greater loss of body weight in the catechin group compared with the control group; least squares mean (95% CI) changes, adjusted for baseline value, age, and sex, were -2.2 (-3.1, -1.3) and -1.0 (-1.9, -0.1) kg, respectively. Percentage changes in fat mass did not differ between the catechin [5.2 (-7.0, -3.4)] and control groups [-3.5 (-5.4, 1.6)] (P = 0.208). However, percentage changes in total abdominal fat area [-7.7 (-11.7, -3.8) vs. -0.3 (-4.4, 3.9); P = 0.013], subcutaneous abdominal fat area [-6.2 (-10.2, -2.2) vs. 0.8 (-3.3, 4.9); P = 0.019], and fasting serum triglycerides (TG) [-11.2 (-18.8, -3.6) vs. 1.9 (-5.9, 9.7); P = 0.023] were greater in the catechin group. These findings suggest that green tea catechin consumption enhances exercise-induced changes in abdominal fat and serum TG.